Terapia de pareja en línea

La terapia de pareja puede ser útil en diferentes momentos de la relación. Algunas situaciones comunes incluyen:

• Cuando la comunicación se vuelve difícil o hay malentendidos frecuentes

• Si están pasando por cambios importantes juntos (mudanza, trabajo, familia)

• Cuando sienten que la conexión emocional necesita fortalecerse

• Para mejorar la relación de forma preventiva y desarrollar mejores herramientas

La modalidad en línea permite mayor flexibilidad para elegir al terapeuta más adecuado y crear un ambiente cómodo desde casa.

El terapeuta puede usar diversas técnicas, según el enfoque y las necesidades de la pareja. Algunas comunes son:

• Ejercicios de comunicación activa, expresión emocional y escucha empática

• Identificación y cambio de patrones dañinos, como la crítica o el silencio, por dinámicas más sanas

• Tareas para hacer en casa, como escribir cartas, establecer tiempos para platicar sin interrupciones o ejercicios de conexión emocional

Todo se adapta a la realidad de cada pareja, buscando mejorar el vínculo y resolver conflictos de forma respetuosa y constructiva.

En una primera sesión, es común que el terapeuta pregunte sobre:

• La historia de la relación

• Cuándo empezaron los problemas

• Qué han intentado hacer para resolverlos

• Cómo se siente cada uno

También puede explorar aspectos como los estilos de comunicación, la vida sexual, los valores compartidos o las expectativas a futuro. Las preguntas no buscan juzgar, sino comprender la dinámica entre ambos. A lo largo del proceso, las preguntas ayudan a reflexionar y profundizar en lo que cada uno siente, necesita o desea dentro de la relación.

Sí, la terapia de pareja es efectiva, especialmente si ambos están comprometidos con el proceso. Diversos estudios respaldan su efectividad:

• Un metaanálisis publicado en PubMed concluye que la terapia de pareja tiene efectos significativos en áreas clave de la relación, y que las mejoras se mantienen a corto y largo plazo.

• Otro estudio en PubMed Central indica que la terapia de pareja impacta positivamente al 70% de las parejas que reciben tratamiento, con tasas de efectividad comparables a las de las terapias individuales.

Incluso en relaciones con mucho desgaste, puede ayudar a aclarar sentimientos, tomar decisiones conscientes y manejar una posible separación de forma respetuosa. No garantiza una solución inmediata, pero ofrece herramientas valiosas para transformar la relación. Lo importante es ir con una mente abierta, disposición a escuchar y ganas de trabajar en equipo.

Depende de la situación de cada pareja y de los objetivos que quieran trabajar. Algunas parejas van para resolver un conflicto puntual y necesitan pocas sesiones; otras buscan un acompañamiento más prolongado.
En general, muchas parejas toman entre 6 y 12 sesiones, pero el número puede ajustarse según el avance y las necesidades de cada uno. El terapeuta les ayudará a definir el ritmo adecuado dependiendo de cómo vaya el proceso.

Las sesiones duran entre 50 y 60 minutos, un tiempo diseñado para que puedan explorar sus dinámicas de pareja y construir juntos las habilidades necesarias para una relación más sólida. El proceso terapéutico se adapta completamente a su ritmo y objetivos. Conforme avanzan en el proceso, la frecuencia de las sesiones puede ajustarse según sus necesidades, pasando de semanal a quincenal o mensual.